25 уроков для отличного самочувствия
Программа основана на йогатерапии - доступных каждому упражнениях для укрепления спины, а также на приемах двигательной терапии, адаптивной физкультуры,
интегративных систем реабилитации.
Дополнена теорией, образовательными и мотивационными материалами и бонусами.
Практика
Каждый урок содержит практическую часть - видео, с которым легко и удобно заниматься в любом месте и в любое время. Практика длится от 20 до 40 минут. Уроки выстроены от простого к сложному и рассчитаны на повышение здоровой подвижности суставов, оздоровление и улучшение питания тканей, укрепление спины
Теория
В ходе курса рассматривается ряд тем, которые помогают не только закрепить эффект практической части, но и хорошо понимать, как именно нужно заниматься, чтобы сохранить и улучшить здоровье спины.
Системный подход
Разбираются причины проблем со спиной, возникновения боли, характер боли, психосоматика, навык расслабления, мотивация к занятиям, развитие культуры движения - целый спектр тем и важной информации для достижения длительного положительного результата
Поддержка
Вопросы и комментарии к урокам регулярно просматриваются автором курса. Вы можете получить компетентный совет и помощь в освоении упражнений
Дополнительные материалы
Вы сможете выбрать меру знакомства с темой. Изучив все основные и дополнительные материалы курса, вы сможете значительно лучше ориентироваться в необходимой вам физической нагрузке, избегать травм и выстроить вектор телесного развития, какую бы активность вы ни выбрали
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям. Результаты участия
Снижение болевого симптома
Уменьшение напряжения и освоения навыка его вовремя сбрасывать
Улучшение осанки и укрепление тела
Желание не только начать заниматься, но и понимание, как это делать
Восстановление контакта с телом
Андрей Ткаченко
Автор курса
Андрей Ткаченко профессионально преподает йогу с 2011 года. В практике с 2007 года. Имеет диплом по специальности "инструктор-методист по адаптивной физической культуре", квалификацию в сфере методик хатха-йоги в адаптивной физкультуре (Институт восточных методов реабилитации, Санкт-Петербург). Занимается йогатерапией, программами развития физических и когнитивных навыков.
Работал старшим преподавателем и методистом в Московской школе йоги. В качестве эксперта сотрудничает с центром йоги "Прана", Московским университетом йоги, группой Bikram Yoga Moscow.
Основные направления: йогатерапия, корректное построение личной практики, пранаяма, медитация.
Автор тематических курсов «Здоровый позвоночник», «Пранаяма: основы и тонкости», «Метанавыки» и программ повышения квалификации для преподавателей йоги по направлениям: сукшма-вьяяма-йога, пранаяма и т.д.
Основатель коллаборативного проекта Open Mind Yoga, объединяющего йогатерапевтов, телесных терапевтов, двигательных терапевтов и психологов.
Работает с корпорациями, создает авторские программы по управлению состояниями: снятие стресса, энергетизация, оздоровление, школа внимания.
Учился и продолжает учиться у ведущих отечественных и зарубежных йога-практиков. Участвует в научных и исследовательских проектах. Ведёт медиапроекты, посвящённые популяризации йоги, йогатерапии, пранаямы и медитации.